Ligne de compression

En un mot

• Placez la Squeezline sous un bonnet de bain là où vous voulez que les bras appuient.
• Utilisez des exercices qui favorisent le retour des bras pour se rationaliser à chaque cycle.
• Intégrer à un entraînement normal pour favoriser des lignes épurées en cas de fatigue

Comment utiliser

Placez le buzzer sous le bonnet de bain là où vous souhaitez que le nageur appuie sur ses bras pour une meilleure fluidité. Le meilleur endroit est juste au-dessus de l'oreille, là où le crâne se courbe (sauf si vous n'êtes pas d'accord... Je suppose que vous pouvez mettre la Squeezline où vous voulez :)

L'utilisation d'un bonnet de bain fonctionne mieux, mais les bonnets transparents ne sont pas cool.

Comment ça fonctionne

Des habitudes, des habitudes, des habitudes. Une bonne ligne aérodynamique et une course longue et étroite ne sont pas faciles à construire et nécessitent un renforcement constant . La Squeezline fournit la cible et le feedback nécessaire au développement de ces compétences.

Il y a deux moments en natation où la Squeezline s'avère utile : les lignes rationalisées (duh) et les mouvements longs . Pendant l'entraînement normal, cela rappelle de garder une ligne profilée serrée hors de chaque mur, ce qui aidera les nageurs à développer l'habitude de serrer leur ligne profilée et de la serrer au bon endroit.

De plus, nous recommandons d'utiliser la Squeezline avec des perceuses pour développer des courses longues et serrées. Avec les quatre coups, les bras reviennent (au moins presque) pour se rationaliser à chaque cycle de course . Les bras reviennent se fluidifier un à un (courses sur axe long) ou en même temps (courses sur axe court).

Pendant tous ces exercices, essayez de faire en sorte que les nageurs maintiennent le bourdonnement en gardant leurs bras appuyant sur la Squeezline. Voici quelques exercices que nous aimons pour chaque coup :

1. Les coups de pied aérodynamiques spécifiques à la course, avec un tuba, fonctionnent mieux
2. Freestyle - Coups de pied à un bras, 6nRoll, Sharkfin et nage à un bras
3. Dos - Coups de pied à un bras et exercice en L
4. Brasse/Mouche - Revenir aux exercices de rationalisation (faire une pause devant avec une pression serrée), 3 coups de pied et 1 traction d'aneth.
5. Dauphins – Empêcher le "saut de tête" d'une ligne aérodynamique lâche
6. Plongées - Essayez de vous mettre en ligne et de bourdonner avant de toucher l'eau (idéal pour les nageurs qui ne se mettent pas en ligne assez vite)

Ensembles d'échantillons

Pour les jeunes nageurs, l’idée ici est de construire chaque mouvement à partir de zéro tout en encourageant constamment les bras à se rationaliser à chaque cycle. En ramenant toujours les bras pour les rationaliser, les enfants commencent à comprendre combien d'efforts il faut pour maintenir un long mouvement.

Pour les nageurs plus âgés , le Squeezline s'intègre à l'entraînement normal pour rappeler aux nageurs de garder une ligne étroite contre les murs, même lorsqu'ils sont fatigués. Les nageurs remarqueront qu'il est facile de serrer fort lorsque vous êtes frais, mais au fur et à mesure que la série avance, il y a une diminution substantielle de l'effort que nous déployons pour nos lignes aérodynamiques, et la Squeezline vous le fera savoir.

Ce n’est pas une solution magique, vous devez quand même déployer les efforts et la réflexion nécessaires pour construire une bonne ligne aérodynamique et une bonne course. Mais nous espérons que la Squeezline pourra vous aider à savoir quand vous faites les choses correctement.