Organisation d'équipe, entraînement de course et coaching lors des compétitions de natation

Organisation de l'équipe

Dans les parties 3 et 4, nous expliquerons en détail comment enseigner les nages et comment rédiger des entraînements pour créer les nageurs les plus rapides possibles. Il ne s'agit pas tant d'une méthode de coaching étape par étape garantie, mais plutôt d'un exercice de réflexion pour vous aider à comprendre comment PENSER comme un coach afin que vous puissiez trouver vos propres méthodes. Mais tout cela ne servira à rien si vous n’avez pas une équipe organisée qui est d’abord orientée vers la construction de l’individu dans une culture d’équipe.

La première étape consiste à organiser tous ces différents enfants que vous avez recrutés en groupes d’entraînement distincts. Nous voulons que les enfants soient dans des groupes dont les capacités sont relativement équivalentes, mais aussi dans des groupes qui favorisent une culture d'équipe où les enfants peuvent être avec leurs amis. C'est pourquoi nous pensons que 90 % du placement d'un enfant devrait être basé sur l'âge et 10 % sur ses capacités. Essentiellement, à moins que vous n'ayez un nageur fou et aberrant dans votre équipe, tout le monde devrait être dans un groupe basé sur l'âge.

N'oubliez pas que les enfants veulent être là où se trouvent leurs amis. Si vous divisez tous les enfants d’une même année scolaire afin de former des groupes de formation basés sur les capacités, personne ne tiendra le coup à long terme. Gardez vos amis ensemble et vous garderez votre équipe unie.

Deuxièmement, limitez le nombre total de groupes d’entraînement, environ 3 à 4 pour toute l’équipe de 6 à 18 ans. Chaque groupe aura un ensemble d'objectifs de formation et techniques qu'il essaiera d'atteindre (plus d'informations dans la partie 4). Chaque groupe aura son propre entraîneur principal qui agira comme un mini-entraîneur-chef pour ce groupe. Cela semble fou de n'avoir que quelques groupes comme celui-ci, car vous aurez inévitablement un très grand nombre d'enfants par groupe et un large éventail de capacités, ce qui rendra très difficile l'entraînement et nous en parlerons également dans la partie 4, mais le le paiement en vaut la peine.

Comme indiqué précédemment, cela favorise une culture d’équipe. Cela permet également aux parents de savoir facilement à quel groupe appartient leur enfant, quand ont lieu ses entraînements et qui est son entraîneur principal. Toutes les communications montantes (de la part du nageur) ou descendantes (de la part de l'entraîneur-chef ou du parent) doivent passer par l'entraîneur principal du groupe. L'entraîneur principal de chaque groupe doit connaître parfaitement ses nageurs. Chaque parent qui a des inquiétudes ou des questions doit s'adresser à cet entraîneur principal. Si des problèmes surviennent, les choses sont transmises à l'entraîneur-chef.

Les nageurs ne devraient pas rebondir sur le pont à la recherche des conseils qu’ils souhaitent entendre de la part des autres entraîneurs (une vieille tactique consistant à demander à l’autre « parent »). De la même manière, les parents et autres entraîneurs ne doivent pas ignorer l'entraîneur principal d'un groupe et donner des conseils directement à un nageur qui ne fait pas partie de leur groupe, à moins qu'on ne leur demande de le faire. Cette chaîne de commandement soulage l'entraîneur-chef pour qu'il s'occupe de chaque petit détail qui survient. Cela renforce la confiance et l’appropriation chez les entraîneurs adjoints et, plus important encore, cela donne aux enfants quelqu’un vers qui se tourner et avec qui travailler directement. Cette configuration donne également le plus d'engagement entraîneur-nageur, permettant aux entraîneurs de connaître les capacités, les faiblesses et les forces de leur nageur afin de pouvoir créer les meilleurs entraînements, stratégies de course et entraînements de renforcement de caractère possibles.

Vos entraîneurs adjoints sont-ils prêts à assumer ce genre de responsabilités ? Peut-être, peut-être pas, mais cela devrait être l’objectif final. Éduquer vos entraîneurs adjoints est le travail de l’entraîneur-chef et nous aurons une section spécialement consacrée à cela plus tard. Pour l'instant, donnons quelques vrais chiffres et noms à ces nouveaux groupes d'entraînement que nous avons faits ainsi que des recommandations pour les entraînements et la densité des enfants (enfants par voie) :

Groupe novice : 8 ans et moins

• École primaire
• 3-4 entraînements par semaine
• Pratiques de 45 à 60 minutes
• 12 enfants par couloir

Tranche d'âge : 9-10/11 ans

• Fin de l'école primaire
• 5 à 6 entraînements par semaine
• Pratiques de 5 heures
• 10 enfants par couloir

Groupe Pré-Senior : 11-13 ans

• École intermédiaire
• 6 à 8 entraînements par semaine
• Pratiques de 2 heures
• 8 enfants par couloir

Groupe Sénior : 14+ ans

• Lycée
• 7 à 9 entraînements par semaine
• Pratiques de 2 heures
• 6 enfants par couloir

Quelques points à noter à propos de ces groupes : Leurs noms ne sont pas basés sur leurs capacités. Il n’existe pas de groupes « or, diamant, nationaux ». Deuxièmement, plus l’enfant est petit, plus il s’inscrit dans une voie. Troisièmement, à mesure qu’ils grandissent, plus ils s’entraînent et plus la séance d’entraînement dure longtemps.

Il n’y a pas non plus d’exigences en matière d’« ensemble de test ». N'oubliez pas que nous voulons nous éloigner des groupes basés sur les capacités et nous concentrer sur des groupes basés sur l'âge et l'équipe. Ce n'est pas la responsabilité du nageur de nager vite, mais simplement d'être un bon coéquipier. Dans notre équipe, nous n'avons pas non plus de pratique et ne répondons pas aux exigences de présence. Cela ne fonctionnera pas pour tout le monde, mais nous nous chargeons de créer un environnement dans lequel les enfants VEULENT venir, et non quelque chose dans lequel ils sont obligés de venir.

Pour chaque groupe, leur entraîneur principal clarifiera les objectifs techniques et de conditionnement souhaités, élaborera un plan systématique (modèle et plan de saison) pour travailler sur ces objectifs et rédigera des entraînements qui ciblent ces objectifs. Plus important encore, ce sera le travail de cet entraîneur d'expliquer tout cela régulièrement aux enfants et à leurs parents. Rien ne permet de bâtir une équipe et de faire confiance à un coach comme une communication cohérente et claire. Vous n'êtes peut-être pas encore le meilleur entraîneur du monde, mais vous pouvez toujours agir comme tel et les gens vous feront confiance comme tel (et c'est vraiment le plus important).

Nous encourageons/obligeons également fortement nos nageurs plus âgés à participer à la natation au lycée sous la direction d'un entraîneur différent. C’est un sujet très brûlant en natation car de nombreux entraîneurs (y compris nous-mêmes dans une certaine mesure) pensent que nous avons le meilleur programme. Par nécessité, nous devons croire que nous faisons ce qu'il y a de mieux pour l'entraînement de nos nageurs, sinon comment pouvons-nous les convaincre de s'entraîner aussi dur ? Transférer « notre » travail acharné est une pilule difficile à avaler, mais il existe de bonnes raisons de le faire.

Le plus important est que les écoles secondaires en général ont un moyen d'apporter une culture d'équipe au bord de la piscine de manière beaucoup plus puissante qu'un club ouvert toute l'année. Il est très difficile de reproduire ce genre d’énergie sans l’image du lycée en arrière-plan. Ainsi, les enfants qui participent à des cours de natation au secondaire bénéficient d’un petit coup de pouce « d’esprit d’équipe » pendant la saison de natation. De plus, envoyer vos étalons nageurs dans une équipe de lycée avec d’autres nageurs qui ne sont pas présents toute l’année peut aider à recruter plus d’enfants dans votre équipe. Certains enfants de l’équipe n’auront jamais entendu parler de votre club ni à quel point ils peuvent être bons s’ils y travaillent. Voir un étalon nageur battre des records peut le convaincre de rejoindre votre équipe, développant ainsi votre club et votre entreprise.

Dernier point de discussion sur l'organisation des équipes, les cours particuliers individuels. Les cours particuliers permettent de passer un peu plus de temps avec quelques nageurs ou en tête-à-tête pour aider à enseigner une compétence (plongeons, retournements sur la poitrine…). Les leçons ne remplacent PAS la pratique ! Ne laissez pas quelqu'un qui ne vient pas régulièrement s'entraîner prendre des cours de natation avec vous. Cela envoie le mauvais message. De plus, un nageur devrait idéalement suivre ses cours avec son propre entraîneur de groupe afin qu'il puisse comprendre et travailler ensemble sur ses faiblesses et élaborer une stratégie à long terme pour les surmonter. Mais si vous devez confier votre nageur à un autre entraîneur pour une leçon, assurez-vous de communiquer exactement les compétences sur lesquelles vous souhaitez travailler et comment. Les entraîneurs du monde entier ne sont jamais entièrement d’accord sur quoi que ce soit, et c’est ce qui rend ce sport amusant. Mais cela signifie également que votre message et votre plan doivent être cohérents à tous les niveaux, donc un peu de communication est très utile.

Pratique de course à pied

Nous avons construit les effectifs, organisé la structure de l'équipe, il est maintenant temps de passer à un véritable entraînement… enfin ! Avant de décrire comment gérer un cabinet parfait, nous devrions peut-être réfléchir à ce à quoi nous NE voulons PAS que nos cabinets ressemblent. Une structure désorganisée, des enfants qui font ce qu'ils veulent, des gens qui entrent et sortent de la piscine, des entraîneurs assis ou au téléphone pendant l'entraînement, des parents directement sur le pont et des sets mal exécutés sont autant de choses que nous voulons éviter.

La première étape pour organiser un bon entraînement est que vous (l’entraîneur) vous présentiez devant tout le monde, au moins 30 minutes avant le début de l’entraînement. Parfois, les enfants traînent autour de la piscine bien avant le début de l'entraînement, car ils quittent l'école plus tôt ou ils ne peuvent monter que tôt et un adulte devrait être présent pour maintenir la paix. Plus important encore, vous devez arriver tôt et écrire tous vos sets sur plusieurs tableaux blancs et aider à installer tout équipement spécialisé pour être aussi préparé que possible pour la pratique. Si cela signifie mettre en place des lignes de voies, alors aidez-nous également. L'objectif est d'en finir avec ce processus et de pouvoir discuter et enseigner librement au fur et à mesure que les enfants arrivent. N'oubliez pas que c'est là que les nageurs nouent des amitiés et que vous construisez la culture d'équipe. Ce que vous avez réellement préparé à l’avance fera l’objet de la partie 4.

Vient ensuite l’échauffement. Mais d’abord, à quoi sert l’échauffement ? De nombreux éléments du système biologique et nerveux de la Swimming Machine ont besoin de quelques minutes pour monter en puissance et nous n'entrerons pas dans les détails. Une autre partie importante de l'échauffement consiste à se concentrer sur quelques faiblesses du groupe afin que chacun ait la chance d'améliorer ces techniques au moins un peu chaque jour. Enfin, l’échauffement donne aux enfants le signal mental que le vrai travail est sur le point de se terminer. Puisqu’aucun de ces objectifs ne change quotidiennement, votre échauffement ne devrait pas non plus changer. Ayez un échauffement standard que les enfants font tous les jours de la même manière et ne le modifiez que toutes les quelques semaines ou quelques mois pour vous concentrer sur une autre faiblesse. Vous pensez peut-être que les enfants trouveront cela ennuyeux et répétitif, mais après quelques jours, ils apprécieront de ne pas avoir à passer les 5 premières minutes de pratique à mémoriser un nouvel échauffement chaque jour et ils ressentiront exactement la même chose à la fin de l'échauffement. et sentez-vous prêt pour l'entraînement. Un échauffement standard vous fera également économiser en tant qu'entraîneur. Maintenant, nous en avons un de moins à rédiger et à expliquer, ce qui vous donne le temps et l'énergie nécessaires pour vous concentrer sur votre travail. Deuxièmement, si vous ou un nageur êtes en retard, tout le monde connaît l'échauffement, il est donc facile de démarrer ou pour un nageur tardif de se lancer dans l'échauffement sans trop d'explications.

Enfin, c’est le même échauffement que nous souhaitons utiliser lors des compétitions de natation. Cela signifie moins de maux de tête lors des compétitions, mais cela signifie également que l'utilisation de l'équipement devrait être minime puisque vous n'obtiendrez pas d'équipement dans une piscine d'échauffement très fréquentée. Pas de pull buoy, pas de kickboards, pas de pagaies… Et cela est logique car vous ne voulez pas vous échauffer différemment chaque jour et vous ne voulez pas que votre échauffement soit différent de celui que vous utilisez lors d'une compétition. Nous voulons de la cohérence.

N'oubliez pas que chaque groupe a des objectifs différents, les échauffements sont donc un peu différents. De plus, l’échauffement peut être une sorte de progression tout au long de la saison, construisant des techniques et un conditionnement sur le long terme. Enfin, nous avons tendance à éviter de nous échauffer avec les tout petits (Novice 8 et moins) car ils n'en ont pas vraiment besoin et nous préférons consacrer notre temps limité à autre chose. Voici quelques exemples d’échauffements pour nos enfants d’âge moyen et plus âgés :

Nous ne faisons que deux… peut-être trois sets par jour. Chaque ensemble doit avoir un objectif limité qui contient trois éléments : un coup, une course et un objectif technique. Nous y reviendrons en profondeur dans la partie 4, mais pour l'instant, concentrons-nous sur la façon d'exécuter ces ensembles.

Tangente : « Simplifier et appliquer » – Glenn Mills de GoSwim.tv

Une fois l’échauffement terminé, les enfants doivent physiquement tous sortir de l’eau et se rassembler autour du tableau blanc pour entendre l’explication de la série suivante. Ce moment est la partie la plus importante de votre pratique quotidienne. En tant qu'entraîneur, vous devez vendre l'entraînement à vos nageurs comme la meilleure chose qu'ils puissent faire pour eux-mêmes en ce moment. En reliant l'entraînement à un problème systémique que nous essayons de résoudre (un dauphin donne un coup de pied dans le 100 fly), en relation avec la course pour laquelle nous nous entraînons et en reliant la biologie que nous essayons d'influencer et d'adapter, les enfants seront de plus en plus impliqués. l'entraînement. De cette façon, les nageurs donneront 100 % de leur effort, peu importe ce qui est écrit sur le tableau blanc. Nous croyons sincèrement qu’il n’existe pas de meilleure façon de s’entraîner et qu’il est bien plus important que les nageurs croient en leur entraînement plutôt qu’en ce qui est réellement inscrit sur le tableau. Qu'il s'agisse de 3x1000 pour le temps ou de 10x25s au total… le meilleur entraînement est celui en lequel les enfants croient. C'est votre chance de les aider à y croire. C’est pourquoi tant de nageurs peuvent réussir en suivant « différents » types d’entraînement. Ce n’est pas vraiment différent, ce sont tous des entraînements auxquels les nageurs croient.

Une deuxième partie pour les faire découvrir le tableau blanc consiste à expliquer l’ensemble en détail. Parce que vous avez construit un ensemble avec votre objectif, chaque centimètre écrit sur le tableau doit avoir un objectif et c'est ici que vous partagez cet objectif avec l'équipe. En donnant à chacun une idée de ce que l'ensemble devrait ressentir, il est plus probable que tout le monde traverse les parties difficiles, car la douleur et l'inconfort sont conformes aux attentes. Les gens n’abandonnent pas quand la vie devient difficile, ils abandonnent quand c’est difficile de manière inattendue.

Ensuite, l'équipe commence le set. Cela signifie toute l'équipe, tout le monde, pas de retardataires. Chaque ensemble doit être l’expression de la collaboration de tous pour renforcer constamment cette culture d’équipe. Si vous avez quelques nageurs qui traînent toujours les pieds et trouvent des excuses sans entrer dans l’équipe, tenez tout le monde responsable du premier coup. Arrêtez le set, expliquez à nouveau la culture de l'équipe, redémarrez le set depuis le haut et demandez aux retardataires d'arriver à l'heure ET demandez aux autres membres de l'équipe de s'assurer que personne n'est laissé pour compte la prochaine fois. N'oubliez pas que tous les membres de l'équipe sont responsables de leur échec… jusqu'à un certain point. Si le retardataire n’obéit pas et n’écoute pas, il est temps de l’expulser de l’entraînement. Si cela se produit encore et encore, nous devons approfondir les raisons pour lesquelles ce nageur traîne les pieds en lui parlant ainsi qu’à ses parents. Si un enfant veut vraiment être là, il fera le travail avec son équipe. S'ils traînent de façon chronique, il est probable qu'ils ne veuillent pas être là et qu'ils soient forcés. Ce n’est pas toujours mauvais et peut enseigner une certaine discipline, mais un mauvais comportement ne sera pas non plus acceptable.

Pendant l'exécution de la série, votre travail en tant qu'entraîneur ne consiste PAS à annoncer les intervalles, les exercices et les distances. Les enfants doivent gérer le plateau eux-mêmes sans votre aide. Cela s’applique jusqu’aux enfants de neuf ans. Votre travail en tant que coach consiste à coacher. Donnez des retours techniques (votre bras droit est croisé, la position de votre tête est trop haute…), élaborez une stratégie d'attaque du décor de manière individuelle (4 dauphins au lieu de 2, augmentez le tempo de vos bras…) et encouragez les enfants. Vous devez apporter de l'énergie car si vous écrivez un set effrayant, les enfants auront peur et vous devrez les aider à traverser cette épreuve.

Ne vous asseyez pas, ne surfez pas sur votre téléphone, ne parlez pas aux parents ou aux autres coachs (trop longtemps). Concentrez-vous sur l'équipe et l'aide. Même quelque chose d'aussi simple que remplir une bouteille d'eau montre que vous êtes prêt à tout pour les aider à réussir et interagir avec les nageurs pendant qu'ils effectuent leur set montre que vous vous souciez de vous.

Que se passe-t-il lorsque le tournage ne se déroule pas comme prévu ? Les enfants sont relâchés, échouent sur le plan technique ou sont trop fatigués pour faire l'intervalle. De nombreux entraîneurs sont bouleversés, bruyants et en colère. Certains abandonnent et laissent simplement le set continuer, la moitié des enfants échouant. D'autres changent immédiatement l'ensemble pour accueillir les nageurs. Alors, quelle est la bonne chose à faire ? Parfois, nous, les entraîneurs, étions vraiment trop zélés et écrivions un entraînement dépassant les capacités du nageur. Cependant, il arrive souvent que les nageurs ne sortent pas de leur zone de confort et choisissent d’échouer confortablement plutôt que de réussir inconfortablement. Nous devons les pousser, et utiliser la colère ou la culpabilité dans le contexte approprié, avec une séquence planifiée, et utiliser ces outils avec parcimonie peut nous aider à obtenir des résultats. Voici comment nous procédons :

1. Préméditez votre « explosion ». Ne vous fâchez jamais contre les enfants par émotion réelle. Vos émotions doivent toujours être sous contrôle. Au lieu de cela, nous voulons presque planifier l'utilisation de nos outils de colère/culpabilité afin d'améliorer les performances.
2. Arrêtez l'ensemble. Arrêtez tout le monde, pas seulement les enfants qui se relâchent.
3. Laissez-les l'avoir ! Soyez un peu émotif et bruyant. Faites un peu peur. Faites un discours sur la poursuite des rêves et sur le fait de surmonter la douleur. Faites monter leur adrénaline car notre objectif ici est de leur faire plus peur de l'échec que de la douleur ou de l'inconfort. L’astuce ici n’est pas de s’énerver contre un individu, mais contre l’ensemble du groupe. L'équipe fait le set. Soit ils réussissent tous, soit ils échouent tous ensemble. Tenez-les-y.
4. Redémarrez une partie ou l'ensemble de l'ensemble et (maintenant vient la partie la plus difficile) redevenez vous-même. Ne partez pas bouder ou ne vous taisez pas. Revenez à être un entraîneur normal en donnant des commentaires, en encourageant, en aidant à annoncer les temps de rythme… etc.
5. Ceci est l'étape la plus importante; vous devez boucler la boucle avec les enfants. Une fois la série terminée, rassemblez vos nageurs et réaffirmez votre confiance en eux. «Je me suis mis en colère et bouleversé parce que je savais que tu avais plus en toi… c'est mon travail de te pousser… Je veux que tu comprennes que ton corps PEUT le faire même lorsque ton esprit essaie d'échouer…» Vous DEVEZ faire cette étape, sinon ne le faites pas. Je ne me fâche pas du tout. Si les enfants quittent le jeu en pensant que vous les détestez ou que vous ne croyez pas en eux, ils ne reviendront pas. Les gens peuvent gérer des entraîneurs coriaces qui croient en eux. Ils ne peuvent pas gérer les entraîneurs tactiles qui ne le font pas… ces gens-là sont appelés des connards.

N'utilisez pas trop cet outil précieux. Être bouleversé et émotif chaque jour aura des rendements décroissants. Enregistrez-le, planifiez-le même dans votre plan d'entraînement hebdomadaire ! Et encore une fois, ne vous énervez jamais à cause de la colère, utilisez-la comme un outil pour pousser votre équipe plus loin qu'elle n'est à l'aise.

Avant de continuer, quelques conseils supplémentaires en matière de pratique professionnelle :

N'ayez pas peur de l'échec. Je sais… nous venons de parler de la façon d'amener les enfants à surmonter l'échec, mais en réalité, vos sets devraient être suffisamment difficiles pour que les enfants « échouent » dans une certaine mesure environ 20 % du temps. Ils pourraient ne pas réussir à faire un intervalle, à maintenir un rythme ou à appliquer correctement une technique.

Cela fait deux choses : premièrement, cela garantit que vous vous entraînez à la limite et que vous obtenez autant d'adaptation que possible. Deuxièmement et plus important encore, cela enseigne aux enfants que l’échec n’est pas un résultat, c’est une avancée sur la voie du progrès. Si les enfants se voient régulièrement échouer aujourd’hui et réussir demain, ils seront moins susceptibles d’arrêter ou d’abandonner lorsqu’ils font une mauvaise course. Ils comprendront que les mauvaises courses, les mauvaises compétitions et même les mauvaises saisons arrivent aux nageurs les meilleurs et les plus travailleurs. Cela fait juste partie de la vie.

Tangente : « Le succès n’est pas définitif ; l’échec n’est pas fatal : c’est le courage de continuer qui compte. - Winston Churchill.

Vous vous souvenez de notre courbe en cloche ? Tout comme vous avez des nageurs tout en haut de la courbe de performance, vous aurez également des nageurs en bas. Ne soyez pas trop dur avec ces gars. Je sais que nous venons de parler de pousser ces enfants à leurs limites en utilisant la colère et des situations difficiles, mais il faut faire preuve de jugement avec certains enfants. Personnellement, nous avons remarqué qu'environ 10 % des enfants soit n'ont pas la machinerie génétique nécessaire pour suivre le groupe, soit ils sont simplement « heureux » d'être impliqués dans l'équipe au départ et n'ont pas vraiment envie d'être impliqués dans l'équipe. un grand nageur. Notre conseil est de laisser ces enfants tranquilles. Accordez-leur l'attention dont ils ont besoin et qu'ils méritent, mais n'essayez pas de vous y consacrer et de les mettre « à la hauteur » du reste de l'équipe. Vous découvrirez seulement qu'il s'agit d'un puits sans fond qui consomme votre énergie et ne revient pas. Contentez-vous d'avoir quelques bons nageurs qui ne nagent pas aussi vite.

Jouer à des jeux à l’entraînement équivaut à des vacances pour un adulte. Il faut le gagner au fil de mois de travail acharné. Nous avons vu de nombreux jeunes entraîneurs essayer de garder leurs nageurs « heureux » en leur proposant de jouer à des jeux sur une base fréquente et même en cédant aux demandes de jeu des enfants. Les jeux sont comme une drogue ou de l’alcool. Ils sont amusants pendant un certain temps, mais ils sont pratiqués trop souvent et leur « amusement » donne un retour négatif et devient une dépendance. Les jeux devraient être une récompense et non un but. Vos enfants devraient se présenter à l’entraînement parce qu’ils aiment faire partie d’une équipe et travailler dur. Ils devraient apprendre à y trouver de la joie et de l’épanouissement. S'ils ne viennent que pour jouer, alors nous ne valons pas mieux qu'un dimanche après-midi dans la rivière artificielle.

Tangente : Une de mes histoires personnelles (Karl). Quand j'ai commencé avec mon nouveau groupe d'enfants de 9 à 10 ans, ils m'embêtaient tous les jours pour jouer à des jeux. Nous ne jouions qu'environ une fois par mois et seulement après qu'ils aient réussi à terminer un ensemble de progression difficile que nous construisons chaque semaine. À la fin de la saison de six mois, je pensais que je serais sympa et que nous jouerions des matchs toute la journée. Environ la moitié des enfants étaient énervés et sont venus vers moi et m'ont dit : « Non ! Nous ne voulons pas jouer, donnez-nous un set pour que nous puissions nous améliorer. C'est à ce moment-là que j'ai réalisé que j'avais créé des monstres !

Entraînement lors des compétitions de natation

Nous nous entraînons depuis quelques semaines et quelques mois, et maintenant la première compétition de natation de la saison est à nos portes ! Il est temps de mettre à profit tout ce travail acharné et de s’amuser en nageant rapidement. Comment, en tant qu'entraîneur, pouvez-vous maximiser les enfants lors de la compétition, organiser les parents et les entraîneurs et trouver de nouvelles faiblesses sur lesquelles travailler pour la prochaine série d'entraînements ? Continue de lire.

La première chose à faire est d’inscrire les enfants aux compétitions de natation et de choisir leurs épreuves. Cela dépendra fortement de votre style, de l'âge des enfants et des objectifs et désirs de leurs parents. Certains entraîneurs préfèrent choisir à leur place les épreuves du nageur. D’autres aiment que les enfants choisissent tous leurs événements ou qu’ils proposent une sorte de mélange des deux. Peu importe la façon dont vous le faites, soyez clair et franc avec les nageurs ET les parents sur la manière dont les nageurs sont inscrits à une compétition de natation. La plupart des courses de natation facturent des frais par événement et c'est une mauvaise forme de frapper un parent avec une facture à laquelle il ne s'attendait pas parce que vous avez inscrit son enfant à 18 événements qui coûtent 10 $ chacun sur trois jours.

Avec nos enfants plus âgés, nous disons aux parents que s'il y a des jours ou des événements spécifiques que leurs enfants souhaitent nager, veuillez nous le faire savoir, sinon nous préférons choisir les courses que font les enfants. Nous planifions les épreuves réalisées lors de chaque compétition selon une échelle saisonnière spécifique à chaque nageur. Notre objectif est d'être un peu insistant et d'amener les enfants à participer à des épreuves dans lesquelles ils ne sont pas toujours à l'aise, tout en ne surpassant pas leurs épreuves principales. Faire les mêmes courses encore et encore devient ennuyeux et aller constamment en dessous des records de toute une vie peut être démoralisant. Avoir une variété garantit que les enfants restent engagés et ont toujours quelque chose sur quoi travailler.

Pour nos plus jeunes enfants, nous voulons qu’ils soient bons et qu’ils vivent chaque événement chaque saison. Nous créons un tableau reprenant chaque épreuve et remettons un prix à la fin de la saison à chaque nageur qui participe au moins une fois à chaque course de son groupe d'âge. Cela empêche les jeunes d'être obsédés par les 50 gratuits et les met au défi d'élargir leurs horizons. Cependant, nous ne les laissons pas non plus s'inscrire à des événements dont nous ne pensons pas qu'ils soient capables. Personne ne veut voir un enfant de neuf ans nager pendant 20 minutes 500 ou un enfant de 11 ans s'étouffer dans l'eau pendant un vol de 200 minutes en quatre minutes. Défiez, mais soyez raisonnable (et veuillez tenir compte du calendrier de l'hôte de la compétition de natation ainsi que de la patience des entraîneurs, des parents et des nageurs 😉).

Dans la section « Parents en pleine croissance » à venir, nous parlerons de la façon dont les parents devraient se comporter lors des compétitions de natation, mais pour l'instant, concentrons-nous sur votre travail lors de la compétition. Lorsque tout le monde se présente, ils devraient savoir où aller parce que vous avez envoyé un e-mail et parlé au préalable de vos attentes, n'est-ce pas ? Les enfants et les entraîneurs sont assis ensemble, les parents sont assis séparément. Les compétitions de natation sont amusantes si vous êtes avec vos amis, elles sont ennuyeuses si vous êtes avec vos parents. Nous en avons parlé, pour ne plus battre le cheval.

Que ce soit avant ou après l'échauffement, il devrait y avoir une réunion d'équipe… chaque rencontre, chaque séance. Ce que nous voulons faire, c'est définir les objectifs de l'équipe et motiver chacun à les atteindre. Semble familier? C'est votre travail sur le pont tous les jours ! Fixez les attentes, motivez-vous pour les atteindre. Pour différents groupes d’âge et différentes parties de la saison, ces objectifs changeront, tout comme l’équipe qui se réunira en conséquence. Voici quelques lignes directrices :

• Début de saison jeunes enfants : axé sur la technique
• Jeunes enfants en fin de saison : axé sur la douleur
• Fin de saison jeunes enfants : Temps concentrés
• Début de saison pour les plus grands : axé sur la technique
• Mi-saison pour les plus grands : stratégie de course axée
• Fin de saison pour les plus grands : les temps sont concentrés

Quant à motiver les enfants à donner le meilleur d’eux-mêmes, encourager l’équipe n’est jamais une mauvaise idée ! D'autres efforts consistent à parler de tout le travail que nous avons accompli, d'utiliser chaque opportunité comme un cadeau pour faire de notre mieux et de la façon dont nous essayons toujours de nous améliorer grâce à notre sport. Tout dépend de la façon dont vous voulez motiver les enfants, il n’y a pas de bonne ou de mauvaise manière, mais vous ne deviendrez bon que si vous pratiquez. Parler en public est quelque chose qui demande de la pratique, alors profitez-en pour vous-même. Un concept favori que nous avions au lycée était que chaque entraînement de natation, chaque séance d'étirement et d'étirement revenait à mettre de l'argent en banque. Et le jour de la course, on peut faire du shopping !

Tangente : Alors qu'il était à la faculté de médecine à l'Université de l'Iowa, les championnats masculins de la NCAA sont arrivés en ville. Je suis allé voir une séance et, assis devant moi, se trouvait le groupe de parents de l'Université du Michigan. Pendant l'échauffement, l'entraîneur-chef des Michigan Blue Mike Bottom s'est présenté dans les tribunes ! Il a rassemblé les parents et leur a prononcé un discours de pré-session sur les objectifs et les attentes. Ensuite, ils ont fait un CHEER ensemble ! Parlez de bâtir une équipe!

Maintenant, on peut partir aux courses ! Chaque événement est une occasion d’apprendre pour les enfants et les entraîneurs. Une chance d'essayer quelque chose, d'analyser son résultat et de planifier la prochaine fois. Nous ne pouvons pas exécuter ce plan si les gens ne parlent pas. Ainsi, avant chaque course, les nageurs doivent parler à leur entraîneur spécifique. Leur entraîneur devrait donner aux enfants quelque chose sur quoi se concentrer pendant la course. En début de saison, nous aimons nous concentrer sur les questions techniques : pas de croisement, position de la tête, rotation… En milieu de saison, nous aimons nous concentrer sur la stratégie de course : rythme, nombre de dauphins, tempo… En fin de saison saison, il est temps ! Donner le classique « sortez vite et finissez vite ! » les conseils ne sont jamais utiles !

Plus important encore, après chaque course et avant que les enfants ne partent chez leurs parents ou ne se rétablissent, ils devraient reparler avec leur entraîneur du déroulement de la course. Vous devez vous concentrer sur deux choses principales à dire : ce qui s’est bien passé et ce sur quoi nous devons travailler. Lorsque vous parlez de ce qui s’est bien passé, faites de votre mieux pour lier ce qui a été fait lors des essais à l’effet que cela a eu sur la course. "Nous avons travaillé sur nos sous-marins et ça se voit." Chaque course est une chance de trouver une faiblesse. Dites au nageur ce qui, selon vous, est le point d’étranglement dans sa nage, sa stratégie ou son effort qui l’a empêché d’aller encore plus vite. Dites-leur que cela ne s'améliorera pas simplement parce que vous le savez, c'est quelque chose sur lequel nous devons travailler chaque jour à l'entraînement. Dans un environnement de course, les enfants ont beaucoup plus de concentration. Vous leur avez peut-être dit un million de fois de réparer leurs appareils, mais ils peuvent désormais constater les véritables dégâts et veulent les réparer. Pendant que vous bénéficiez de toute leur attention, proposez-leur les changements que vous souhaitez qu’ils apportent. Si les enfants sortent de l’eau et vont sortir avec des amis… nous perdons notre chance.

Tangente : Plus d’heure du conte. Une fois, j'ai vu mon patron expliquer à notre fille de 12 ans la plus rapide comment il voulait ce prochain 400 QNI nagé. Il a passé 10 minutes à expliquer avec des détails exquis chaque 50, chaque tour, chaque coup. A la fin de ce glorieux plan, la nageuse se tourne vers lui, hausse les épaules et dit « non… je vais juste m'envoler » et s'en va 😊 !

Au niveau de l'entraîneur, vous devriez noter les faiblesses générales du groupe lors d'une rencontre. C’est sur ces faiblesses que vous allez revenir sur la planche à dessin et concevoir vos décors pour les corriger et les améliorer dans les semaines et les mois à venir. Encore une fois, cela peut être lié à la technique, à la stratégie ou à l’effort. C’est plus que précieux. Il s’agit de votre « méthode scientifique » dans laquelle vous faites une observation, élaborez un plan pour y remédier, exécutez le plan et testez s’il a aidé. Dans le pire des cas, vous aurez l’air de savoir ce que vous faites et les enfants et les parents croiront en votre logique et votre programme. Tant qu’ils y croient, vous réussirez.

Une autre chose à laquelle nous avons tendance à devoir faire face lors des compétitions de natation sont les émotions des nageurs (et parfois des parents). Selon nous, un nageur peut revenir vers vous après une course avec l'une des quatre émotions principales suivantes : heureux, triste, en colère ou apathique. Quelle que soit l’émotion qu’ils ressentent le plus, votre travail consiste à les ramener au centre en nourrissant l’émotion opposée. S'ils se sentent tristes, soyez heureux. S’ils sont apathiques, soyez un peu énervé.

Pourquoi faire ceci? Un excès de l’une de ces émotions devient une distraction et constitue la preuve que nous n’avons pas réussi à nous contrôler. Au lieu de cela, nous avons laissé nos émotions nous entraîner. Une seule course ne suffit pas pour vanter ou condamner toute une carrière de nageur, mais les nageurs feront de leur mieux pour le faire ! Nous voulons qu’ils se concentrent sur ce qui compte : qu’est-ce que j’ai bien fait ? Que puis-je faire de mieux ? Ce sont les seules questions qui comptent, quel que soit le déroulement de la course.

Ok… vous n'êtes probablement pas convaincu. Prenons quelques exemples. Le plus souvent, nous avons affaire à des enfants tristes qui n'ont pas passé un bon moment. Si nous laissons cette émotion prendre le dessus à l'extrême, cet enfant ne nagera plus jamais, n'est-ce pas ? Personne ne veut faire des choses qui le rendent triste. En recentrant l'attention sur ce qui s'est bien passé et sur toutes les vastes possibilités d'amélioration, nous pouvons ramener un peu de bonheur et amener l'enfant à se concentrer sur ce que nous pouvons faire mieux la prochaine fois.

L’apathie est l’une des émotions les plus méconnues et les plus graves qu’un nageur puisse ressentir après une course. Ils s'en moquent tout simplement. En tant qu'entraîneur, cela fait apparaître des bulles de feu. Nous n'aimons pas quand nous passons toutes nos journées, soirées et week-ends à réfléchir à la manière d'aider quelqu'un à s'améliorer et qu'il ne s'en soucie pas suffisamment pour faire l'effort le jour de la course. Abandonner et arrêter de fumer n’est pas une option, jamais JAMAIS ! Mettez un peu de ce feu sous ces enfants et sortez-les de leur apathie !

Avant de continuer, voici quelques conseils pro-meet que nous avons appris à nos dépens et en observant les autres :

Cinquante pour cent de la communication est tacite… c’est-à-dire le langage corporel. La façon dont vous vous comportez lors d’une compétition de natation joue également un rôle important dans la construction de cette culture d’équipe. Ne considérez pas une compétition de natation comme des vacances ; traitez-le comme du travail parce que c'est ce que c'est. Présentez-vous tôt, organisez vos feuilles de chaleur et vos cartes de relais à l'avance afin que lorsque les enfants et les parents commencent à se présenter, vous soyez prêt à travailler avec eux. Gardez votre téléphone dans votre sac, sauf si vous prenez une vidéo pour une analyse technique plus tard. Si les enfants travaillent ou courent, restez debout et restez aussi actif que possible. Il n'est pas juste qu'une personne de l'équipe doive brûler des calories pendant que les autres restent assis et se détendent. Enfin, évitez de manger de gros repas devant les enfants pendant qu'ils courent pendant la séance. Obtenez votre propre nourriture à votre rythme. Lorsque vous êtes sur le pont, vous êtes à l'heure de l'entreprise et le temps de l'entreprise est important car c'est votre entreprise !

Cela peut sembler de petites choses dont personne ne se soucie, mais c’est pourtant le cas. Consciemment ou inconsciemment, les enfants et leurs parents ressentent vos vibrations. Ces vibrations peuvent dire « Tu es seul et j’aimerais être ailleurs » ou elles peuvent dire « Je suis là pour toi et je préfère être nulle part ailleurs ».

Les relais peuvent être tellement amusants… et le fléau de tout entraîneur de natation. Pour une grande équipe, les relais peuvent rapidement devenir un désastre lorsque les enfants quittent accidentellement la compétition plus tôt ou que les parents s'énervent que leur enfant ne soit pas sur le relais « A ». La solution la plus simple est de ne pas les faire sauf si vous participez à une compétition de championnat. À tout le moins, nous recommandons de ne traiter les relais qu'avec des nageurs plus âgés, car ils sont généralement épuisés au moment où les relais arrivent et veulent juste rentrer chez eux. Cependant, pour les jeunes nageurs, cela vaut la peine de leur faire faire des relais, car ils ne se soucient souvent pas du relais auquel ils participent et ils les trouvent beaucoup plus amusants.

Si vous décidez de participer à des courses de relais lors d'une compétition, soyez très franc et clair sur la procédure. Dans notre équipe, nous envoyons un courriel aux parents au préalable et leur faisons savoir que les positions de relais sont à la discrétion de l'entraîneur uniquement. Nous indiquons clairement que nous positionnons les enfants sur les relais pour que l'équipe profite d'abord, puis l'individuel (à l'occasion, nous changeons de relais pour donner aux enfants une deuxième chance à un moment donné, par exemple). Nous ne facturons pas non plus d'argent directement pour les relais. Au lieu de cela, ce coût est inclus dans les frais de l'entraîneur lorsque quelqu'un s'inscrit à une compétition. Cela nous permet, à nous, entraîneurs, d'apporter des modifications à l'alignement sans craindre que les parents se plaignent de payer pour une course que leur enfant n'a jamais nagé.

De l’autre côté de la médaille, il est important que vous réalisiez le temps que consacrent les parents et les nageurs. Les relais ont souvent lieu à la fin d'une séance de natation, soit dans la plupart des cas 4 heures après le début de la compétition. Imaginez que vous restiez assis tout ce temps pour aider sur un relais et que le relais ne se soit jamais produit ou que vous ayez été expulsé du relais pour quelqu'un d'autre. Cela peut irriter les gens très rapidement. Si des changements sont apportés, assurez-vous d’informer les personnes dont vous n’avez pas besoin afin qu’elles puissent choisir de rentrer chez elles si elles le souhaitent.

En parlant de rentrer à la maison, puisque nous sommes une ÉQUIPE de natation, tous les membres de l'équipe ne devraient-ils pas rester pendant toute la séance pour encourager leurs coéquipiers ? Idéalement, oui. Mais en réalité, les compétitions de natation sont si longues et épuisantes qu'il est préférable dans la plupart des cas que lorsqu'un nageur a terminé sa course, il aille se reposer. L'exception à la règle concerne les championnats de fin de saison. Ces compétitions sont la grande finale et nous encourageons fortement tout le monde à venir à chaque séance et à contribuer à maintenir une atmosphère d'équipe, même si vous ne participez pas à la finale. En fin de compte, soyez franc, conscient et réaliste.

Dans quelques sections, nous expliquerons comment organiser une réunion réussie, amusante et rémunératrice. Mais suivez ces directives simples et vous serez sur la bonne voie pour devenir un patron de coaching !